WSZYSTKIE SKLEPY BY RENN:    RENNWEAR.COM     VICTORYDESIGN.COM     DO-TANCA.PL     PLANT-PLACE.COM
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Dodaj produkty podając kody

Dodaj plik CSV
Wpisz kody produktów, które chcesz zbiorczo dodać do koszyka (po przecinku, ze spacją lub od nowej linijki). Powtórzenie wielokrotnie kodu, doda ten towar tyle razy ile razy występuje.

Jakie ćwiczenia na linie warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

2023-07-03
Jakie ćwiczenia na linie warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

Woltyżerka to sztuka widowiskowa, w której artysta wykonuje akrobacje na linie lub drucie, wymagającą nie tylko siły i zwinności, ale również równowagi, precyzji i koordynacji ruchowej. Aby osiągnąć sukces w tej dziedzinie, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które rozwijają potrzebne umiejętności i przygotowują ciało do trudów występów. W tym artykule przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń na linie, które warto wykonywać podczas treningu woltyżerki.

  1. Chód na linie Jest to podstawowe ćwiczenie, które pomaga w budowaniu równowagi i koordynacji ruchowej. Polega ono na przejściu po linie z jednej strony na drugą, przy czym linia powinna znajdować się na wysokości kilku centymetrów od ziemi. Początkowo ćwiczenie można wykonywać z pomocą drążka lub trzymając się ściany, a następnie stopniowo zwiększać trudność, wykonując chód na linie bez podparcia.

  2. Skoki na linie To ćwiczenie rozwija siłę i zwinność. Polega na skakaniu na jednej nodze po linie, przy czym druga noga jest uniesiona w powietrzu. Po wykonaniu kilku skoków na jednej nodze, należy zmienić nogę i kontynuować ćwiczenie.

  3. Przysiady na linie Ćwiczenie to rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonaniu przysiadu na linie, przy czym nogi są ułożone równolegle do ziemi, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Należy utrzymać pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

  4. Przepięcia na linie To ćwiczenie rozwija siłę i zwinność. Polega na przepięciu się na linie z jednej strony na drugą, przy czym ciało powinno znajdować się w pozycji poziomej. Początkowo ćwiczenie można wykonywać z pomocą drążka lub trzymając się ściany, a następnie stopniowo zwiększać trudność, wykonując przepięcia na linie bez podparcia.

  5. Siad na linie To ćwiczenie rozwija siłę mięśni brzucha i równowagę. Polega na usiądnięciu na linie, przy czym nogi są ułożone równolegle do ziemi, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Należy utrzymać pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

  1. Burza na linie To ćwiczenie rozwija siłę mięśni brzucha i koordynację ruchową. Polega na leżeniu na linie, przy czym nogi są ułożone równolegle do ziemi, a ręce uniesione w powietrzu. Należy wykonać serię szybkich ruchów nogami i rękoma, przypominających burzę.

  2. Podnoszenie ciężarów na linie To ćwiczenie rozwija siłę mięśni ramion i pleców. Polega na podnoszeniu ciężarów na linie, przy czym ciężar może być np. w postaci butelki z wodą. Należy wykonywać kilka powtórzeń podnoszenia ciężaru na jedną stronę, a następnie zmienić stronę i kontynuować ćwiczenie.

  3. Utrzymywanie równowagi na jednej nodze To ćwiczenie rozwija siłę i równowagę. Polega na utrzymywaniu równowagi na jednej nodze na linie, przy czym druga noga jest uniesiona w powietrzu. Należy utrzymać pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

  4. Salta na linie To ćwiczenie rozwija zwinność i koordynację ruchową. Polega na wykonywaniu salt na linie, przy czym można wybierać spośród różnych rodzajów salt, takich jak saltó w przód, w tył, do boku itp.

  5. Wykonywanie piruetów na linie To ćwiczenie rozwija zwinność, koordynację ruchową i precyzję. Polega na wykonywaniu piruetów na linie, przy czym można wybierać spośród różnych rodzajów piruetów, takich jak piruet w przód, w tył, na jednej nodze itp.

Podsumowując, ćwiczenia na linie są nieodłącznym elementem treningu woltyżerki. Wymagają one nie tylko siły i zwinności, ale również równowagi, precyzji i koordynacji ruchowej. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w rozwijaniu potrzebnych umiejętności i przygotowaniu ciała do trudów występów. Warto wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, aby zwiększyć swoje umiejętności i osiągnąć sukces w tej dziedzinie sztuki widowiskowej.

#woltyżerka #ćwiczenia_na_linie #równowaga #zwinność #precyzja #koordynacja_ruchowa #trening #sztuka_widowiskowa

Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2023
Zaufane Opinie IdoSell
4.80 / 5.00 552 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-04-15
Wszystko zgodnie z zamówieniem. Szybko sprawnie. Bez uwag
2024-04-15
Jestem bardzo zadowolona
pixel