WSZYSTKIE SKLEPY BY RENN:    RENNWEAR.COM     VICTORYDESIGN.COM     DO-TANCA.PL     PLANT-PLACE.COM
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Dodaj produkty podając kody

Dodaj plik CSV
Wpisz kody produktów, które chcesz zbiorczo dodać do koszyka (po przecinku, ze spacją lub od nowej linijki). Powtórzenie wielokrotnie kodu, doda ten towar tyle razy ile razy występuje.

Jakie ćwiczenia na skoku w dal warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

2023-07-21
Jakie ćwiczenia na skoku w dal warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

Skok w dal to jedna z konkurencji lekkoatletycznych, która wymaga zarówno siły, jak i zwinności oraz koordynacji ruchowej. Jest to także jedna z dyscyplin wykonywanych podczas występów woltyżerki. Aby osiągnąć sukces w tej dziedzinie, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które rozwijają potrzebne umiejętności i przygotowują ciało do trudów występów. W tym artykule przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń na skok w dal, które warto wykonywać podczas treningu woltyżerki.

  1. Skoki w miejscu To podstawowe ćwiczenie, które rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega ono na wykonywaniu skoków w miejscu, przy czym stopnie należy ułożyć równolegle do siebie, a kolana zgiąć pod kątem 90 stopni. Należy wykonywać serię skoków, zwiększając stopniowo ich ilość.

  2. Skoki w bok To ćwiczenie rozwija zwinność i koordynację ruchową. Polega na wykonywaniu skoków w bok, przy czym stopnie należy ułożyć równolegle do siebie, a kolana zgiąć pod kątem 90 stopni. Należy wykonywać serię skoków na jedną stronę, a następnie zmienić stronę i kontynuować ćwiczenie.

  3. Skoki w przód To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonywaniu skoków w przód, przy czym stopnie należy ułożyć równolegle do siebie, a kolana zgiąć pod kątem 90 stopni. Należy wykonywać serię skoków, zwiększając stopniowo ich długość.

  4. Skoki w tył To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonywaniu skoków w tył, przy czym stopnie należy ułożyć równolegle do siebie, a kolana zgiąć pod kątem 90 stopni. Należy wykonywać serię skoków, zwiększając stopniowo ich długość.

  5. Skoki na jednej nodze To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonywaniu skoków na jednej nodze, przy czym stopa drugiej nogi jest uniesiona w powietrzu. Należy wykonywać serię skoków na jedną nogę, a następnie zmienić nogę i kontynuować ćwiczenie.

  6. Przysiady To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonaniu przysiadu, przy czym stopy ustawia się na szerokość ramion, a kolana zginają pod kątem 90 stopni. Należy utrzymać pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

  1. Skok na piłce To ćwiczenie rozwija zwinność i koordynację ruchową. Polega na wykonywaniu skoku w dal, przy czym stopa jednej nogi opiera się na piłce, a druga jest w powietrzu. Należy wykonywać serię skoków na jedną nogę, a następnie zmienić nogę i kontynuować ćwiczenie.

  2. Skok w dal na skakance To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i równowagę. Polega na wykonywaniu skoku w dal na skakance, przy czym skakanka powinna być ustawiona na ziemi w taki sposób, aby możliwe było wykonanie skoku. Należy wykonywać serię skoków, zwiększając stopniowo ich długość.

  3. Skok w dal z rozbiegiem To ćwiczenie rozwija siłę mięśni nóg i koordynację ruchową. Polega na wykonywaniu skoku w dal z rozbiegiem, przy czym należy zacząć od kilku kroków rozbiegu, a następnie zrobić dwa lub trzy skoki w dal. Należy wykonywać serię skoków, zwiększając stopniowo ilość kroków rozbiegu oraz długość skoku.

  4. Skok w dal na piłce do koszykówki To ćwiczenie rozwija zwinność i koordynację ruchową. Polega na wykonywaniu skoku w dal, przy czym stopa jednej nogi opiera się na piłce do koszykówki, a druga jest w powietrzu. Należy wykonywać serię skoków na jedną nogę, a następnie zmienić nogę i kontynuować ćwiczenie.

Podsumowując, ćwiczenia na skok w dal są nieodłącznym elementem treningu woltyżerki. Wymagają one nie tylko siły i zwinności, ale również równowagi, precyzji i koordynacji ruchowej. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w rozwijaniu potrzebnych umiejętności i przygotowaniu ciała do trudów występów. Warto wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, aby zwiększyć swoje umiejętności i osiągnąć sukces w tej dziedzinie sztuki widowiskowej.

#woltyżerka #ćwiczenia_na_skok_w_dal #równowaga #zwinność #precyzja #koordynacja_ruchowa #trening #sztuka_widowiskowa

Pokaż więcej wpisów z Lipiec 2023
Zaufane Opinie IdoSell
4.79 / 5.00 555 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-05-17
Szybko, sprawnie i bez wad
2024-04-20
Szybko i sprawnie.
pixel