Darmowa dostawa od 50,00 PLN
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Dodaj produkty podając kody

Dodaj plik CSV
Wpisz kody produktów, które chcesz zbiorczo dodać do koszyka (po przecinku, ze spacją lub od nowej linijki). Powtórzenie wielokrotnie kodu, doda ten towar tyle razy ile razy występuje.

Jakie ćwiczenia na trampolinie warto wykonywać podczas treningu cheerleadingu?

2023-06-26
Jakie ćwiczenia na trampolinie warto wykonywać podczas treningu cheerleadingu?

Cheerleading to sport, który wymaga od zawodników nie tylko siły i zwinności, ale również precyzji i koordynacji ruchowej. Aby osiągnąć sukces w tej dyscyplinie sportowej, zawodnicy muszą poświęcać dużo czasu na treningi, w których ćwiczą różne techniki i elementy. Jednym z najskuteczniejszych narzędzi treningowych dla cheerleaderów jest trampolina. W tym artykule przedstawimy kilka ćwiczeń na trampolinie, które warto wykonywać podczas treningu cheerleadingu.

  1. Skoki

Skoki są podstawowym elementem cheerleadingu i wymagają od zawodników dużej siły nóg oraz zwinności. Wykonując skoki na trampolinie, można poprawić swoją technikę i zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Podczas treningu na trampolinie można wykonywać różne rodzaje skoków, takie jak:

  • Toe touch: Skok, w którym zawodnik unosi obie nogi do poziomu bioder, jednocześnie rozkładając je na boki i ściągając stopy do siebie.
  • Herkie: Skok, w którym jedna noga jest uniesiona do przodu, a druga do tyłu, a ręce są uniesione w górę.
  • Pike: Skok, w którym zawodnik unosi nogi do poziomu bioder i trzyma je prosto wyprostowane w kierunku przedniej części ciała.
  • Hurdler: Skok, w którym jedna noga jest uniesiona do przodu, a druga do tyłu, a ręce są trzymane wzdłuż ciała.
  1. Tumbling

Tumbling to technika, która polega na wykonaniu serii skomplikowanych akrobacji, takich jak salta, flic-flac czy round off. Wykonując tumbling na trampolinie, zawodnicy mogą poprawić swoją technikę i zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. W trakcie treningu na trampolinie można wykonywać różne rodzaje tumblingu, takie jak:

  • Back handspring: Skok w tył z przodem rękoma i wykrokiem.
  • Front handspring: Skok do przodu z podskokiem na dłonie.
  • Round off: Seria skoków, w której zawodnik wykonuje skręt wokół swojej osi, a następnie wykonuje salto.
  • Back tuck: Salto do tyłu z zagięciem kolan.
  1. Stunting

Stunting to technika, która polega na wykonywaniu akrobacji w powietrzu, w czasie trwania której jedna osoba podtrzymuje drugą. W trakcie treningu na trampolinie można wykonywać różne rodzaje stuntingu, takie jak:

  • Extension: Podczas tego ćwiczenia zawodnik unosi jedną rękę i jedną nogę w górę, jednocześnie utrzymując równowagę i precyzję ruchów.
  • Liberty: Podczas tego ćwiczenia zawodnik unosi jedną nogę do przodu, a drugą rękę w górę, tworząc literę L.
  • Arabesque: Podczas tego ćwiczenia zawodnik unosi jedną nogę do tyłu i jedną rękę w górę, tworząc literę T.
  • Basket toss: Podczas tego ćwiczenia zawodnik zostaje rzucony w górę przez resztę drużyny, a następnie łapany i zrzucony na ziemię.
  1. Wytrzymałość

Podczas treningu na trampolinie można również pracować nad swoją wytrzymałością i kondycją. Można wykonywać różne ćwiczenia, takie jak skakanie na jednej nodze, skakanie w bok, skakanie w tył lub skakanie z podskokiem. Zawodnicy powinni zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo zwiększać ich trudność, aby uniknąć kontuzji.

  1. Koordynacja ruchowa

Ćwiczenia na trampolinie pozwalają również poprawić koordynację ruchową, co jest niezwykle ważne w cheerleadingu. Zawodnicy mogą wykonywać różne kombinacje skoków, piruetów i akrobacji, aby poprawić swoją precyzję i synchronizację ruchów.

Trampolina to doskonałe narzędzie treningowe dla cheerleaderów, które pozwala poprawić siłę, zwinność, precyzję, koordynację ruchową i wytrzymałość. Wykonywanie ćwiczeń na trampolinie może pomóc zawodnikom w opanowaniu różnych technik i elementów cheerleadingu, takich jak skoki, tumbling, stunting, a także poprawić ich ogólną kondycję fizyczną. Zawodnicy powinni jednak pamiętać, że trening na trampolinie wymaga ostrożności i umiejętności zachowania równowagi, aby uniknąć kontuzji. Dlatego też, przed rozpoczęciem treningu na trampolinie, zawsze należy skonsultować się z trenerem i wykonywać ćwiczenia pod jego czujnym okiem.

#cheerleading #sport #trening #trampolina #skoki #tumbling #stunting #wytrzymalosc #koordynacja #zwinność #precyzja #akrobacje #techniki #umiejetnosci #bezpieczenstwo

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2023
Zaufane Opinie IdoSell
4.75 / 5.00 497 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-06-16
Szybko, sprawnie i bardzo miły kontakt mailowy. Zdecydowanie polecam.
2023-06-10
realizacja sprawna, dobry kontakt ze sklepem, produkt spełnia oczekiwania
pixel