WSZYSTKIE SKLEPY BY RENN:    RENNWEAR.COM     VICTORYDESIGN.COM     DO-TANCA.PL     PLANT-PLACE.COM
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Dodaj produkty podając kody

Dodaj plik CSV
Wpisz kody produktów, które chcesz zbiorczo dodać do koszyka (po przecinku, ze spacją lub od nowej linijki). Powtórzenie wielokrotnie kodu, doda ten towar tyle razy ile razy występuje.

Jakie ćwiczenia na trampolinie warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

2023-06-16
Jakie ćwiczenia na trampolinie warto wykonywać podczas treningu woltyżerki?

Trampolina to nie tylko popularna zabawka dla dzieci, ale także narzędzie do intensywnego treningu. W połączeniu z woltyżerką, staje się skutecznym sposobem na poprawę kondycji, równowagi i koordynacji ruchowej. W tym artykule przedstawimy kilka przykładowych ćwiczeń na trampolinie, które warto wykonywać podczas treningu woltyżerki.

  1. Skoki z wyskokiem - to podstawowe ćwiczenie na trampolinie, które doskonale wprowadza w trening. Polega na skakaniu z wysokim wzniesieniem ciała oraz odskakiwaniu od trampoliny w momencie najwyższego punktu skoku. To ćwiczenie doskonale wpływa na koordynację ruchową, poprawia kondycję oraz wzmacnia mięśnie nóg i brzucha.

  2. Skoki z podwójnym obrotem - po opanowaniu podstawowych skoków, warto spróbować bardziej zaawansowanych ćwiczeń, takich jak skoki z podwójnym obrotem w powietrzu. Wymagają one większej precyzji oraz kontroli nad ciałem, ale dzięki nim poprawiamy koordynację ruchową oraz zwiększamy wytrzymałość fizyczną.

  3. Skoki z pomiędzy nóg - to ćwiczenie polega na skakaniu na trampolinie i przeskakiwaniu pomiędzy własnymi nogami. Wymaga to nie tylko precyzji, ale również zwiększa elastyczność stawów oraz poprawia równowagę i koordynację ruchową.

  4. Skoki z podskokiem na bok - to kolejne ćwiczenie, które angażuje mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Polega na skakaniu na trampolinie i podskakiwaniu na bok, z jednej na drugą nogę. Dzięki temu ćwiczeniu poprawimy równowagę, koordynację ruchową oraz zwiększymy wytrzymałość fizyczną.

  5. Skoki z podwójnym skrętem - to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga dużo precyzji oraz kontroli nad ciałem. Polega ono na skakaniu na trampolinie oraz wykonywaniu podwójnego skrętu w powietrzu. Dzięki temu ćwiczeniu poprawiamy koordynację ruchową oraz zwiększamy wytrzymałość fizyczną.

Wszystkie powyższe ćwiczenia należy wykonywać z uwagą i w sposób kontrolowany, a ich intensywność należy stopniowo zwiększać. Ważne jest także, aby pamiętać o dokładnym rozgrzaniu mięśni przed treningiem oraz o odpowiednim doborze obuwia i ubrania sportowego.

 

#trampolina #woltyżerka #ćwiczenia #fitness #aktywnośćfizyczna #ruch #zdrowystylżycia

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2023
Zaufane Opinie IdoSell
4.76 / 5.00 546 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-04-15
Jestem bardzo zadowolona
2024-02-26
Polecam zakupy w sklepie. Transakcja zakupu baletek odbyła się ekspresowo i bez żadnych problemów. Po jakimś czasie (z przyczyn niezależnych od sklepu) konieczna była reklamacja towaru. Nie było żadnego problemu z reklamowanym towarem. Uwzględnienie reklamacji trwało jeden dzień. Życzyłabym sobie i innym aby wszystkie sklepy działały tak rzetelnie.
pixel